お仕事を頑張りすぎてしまう方必見！肩と首の疲れ解消法 | スペースマネジメント株式会社

スタッフからのお知らせ・日記 2016.04.22

PCデスクワークなどが多くなってきている今日この頃。

肩や首のコリや疲れを感じたことがある人は多いのではないでしょうか？

もしかしたら日々のお仕事の疲れがたまっているのかもしれません。

できることなら日頃からケアしてひどくなる前に改善したいものです。

今回は、肩と首の疲労回復のための方法をご紹介します！

〜肩や首の疲れ解消のための体操〜

・肩上げ（２〜３回）

１．息を吸いながら両肩をあげ、首をすくめるようにする

２．息を吐きながら両肩をすとんと落とす

肩全体の筋肉を意識して！ 呼吸と同時に行いましょう。

・首回し（右左2回ずつ）

１．息を吸いながら頭を右から後ろへ回す

２．息を吐きながら頭を後ろから前へ回す

首周りの筋肉をリラックスさせましょう。


・僧帽筋ストレッチ（左右1回ずつ）

１．息を吸って右手を後ろに回し、左手で右手首をつかみます

２．息を吐きながら手首を左方向へ引っ張る。同時に頭も左に倒します


僧帽筋は別名「肩こり筋肉」僧帽筋を動かすことで肩周りの

緊張を解消し血行を改善させます。


オフィスなどでこまめに体操をしてひどくなる前に改善していきましょう！

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